zmiany w

i w kolejności 3-1-2 takie nie za szybkie zmiany!! i mozesz Napis walnac KUBSON SFD Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-07 19:21:30

[...] w zewnętrznych partiach klaty. To chyba od rozpiętek, bo często tak po nich mam. c) WNIOSKI: Trening zrobię jeszcze raz w pon. i jak znowu będzie lipa to wprowadzę jakieś zmiany... BICEPS a)NA TRENINGU: uginanie ramion ze sztangą poszło jak zwykle super, ale uginanie o kolano to porażka. b) OBECNIE: No [...]

[...] zalecenia co do poprawy mobilności poszczególnych stawów. Jeżeli nie badałeś się jeszcze pod kątem ewentualnych stanów zapalnych czynnika reumatoidalnego to być może warto nieco poszukać w tym kierunku by wykluczyć ewentualne zmiany o podłożu prozapalnym reumatoidalne. Być może jest tutaj jakiś zaczątek również łuszczycowego zapalenia stawów

[...] czyli czy to zadziala? Moje pytanie wbrew pozorom stanie sie sensowne gdy napisze swoj plan na trening na tej podstawie: rozklad tygodnia (w nawiasach sugerowane zmiany) d1-klasyczny martwy ciag d2-wyciskanie nad glowe siedzac (zolnierskie stojac) d3-biceps (wioslowanie polsztanga) d4-wyciskanie lezac klasyczne d5-pelny przysiad [...]

[...] regeneracji), różowe sztangielki i super-serie mnie drażnią(tu typowe kompleksy ), brak ćwiczeń dynamicznych (podrzut mi się marzy) - to główne powody motywujące do zmiany. Sposób: Skorzystać z treningu który pozwoli na progres nawet przy 2 treningach w tygodniu, z ćwiczeniami dynamicznymi i na wolnych ciężarach. Rozwiązanie: Plan to [...]

[...] temu widać postęp. W ciągu 24 treningów udało mi się ustanowić rekordy życiowe w każdym praktycznie ćwiczeniu i nie zapowiada się na stagnacje Zgodnie zaleceniami WODYNA zmiany będą tylko kosmetyczne i mam nadzieję ze powtórzę progres co pozwoli mi się zameldować z całkiem fajnym wynikiem w sierpniu (500kg w TS możliwe na koniec [...]

[...] w kilku planach umieszczał pompki z klaśnięciem itp. Muszę pomyśleć gdzie i jak to wpleść + ew. trenować rotatory (tu planuję test). Martwy ciąg - tu mam chyba niewiele do zmiany, za technikę zbieram pochwały, najmniej technicznie robię pierwsze powtórzenie w ciężkich, krótkich seriach Muszę popracować na odwrotnym chwytem przemiennym (coś [...]

OK... czas wprowadzić zmiany i ogarnąć się co nieco. -------------------------------------------------------------- Od kilku dni próbuję ułożyć coś w głowie i chyba wrócę do "korzeni" czyli do swojego pierwszego planu treningowego (wtedy jeszcze bez dostępu do siłowni). -------------------------------------------------------------- [...]

OBLI, wyslałam fotki na priv, i się pytam, gdzie to mięcho :-? nie widzę żadnej zmiany @@-) 24.03 NIEDZIELA DNT miska nieczysta, nieliczona wpadła wódka %-) 25.03 PONIEDZIAŁEK DNT forma dziś średnia, dlatego DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8cd32d4c739451cac4b9b72815be80e.png Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-03-25 13:57:30

[...] glowie... powiem tylko tyle: A teraz o dzisiejszym treningu. Jednym slowem do dupy... Nie wiem dlaczego, ale caly dzien bolalo mnie kolano. Moze juz taki wiek i wyczuwam zmiany pogody? Oprocz kolana ciagle bol w nadgarstku, ale z tym sobie poradzilem - kupilem rekawiczki z paskami na nadgarstki i musze powiedziec, ze cwiczylo sie o wiele [...]

z Sopotu jestes wiesz to za malo konkretne zmiany takei kosmetyczne powiedzialabym Jak chce ci sie bawic w 3 rowne uklady, uwazam ze łatwiej jak zrobiesz 3dni tak jak masz na 1800kcal (wybierz sile najtrudniejsza, wytrzymalosc silowa ale 120g ww i podnies troche bialko i 4 dni 1600kcal wtedy obetnij 50g z ww, dobrze ci brzuch spada

[...] na barki 5x5 15,5/18/20/22,5/ i tutaj poległam i 25kg zrobiłam pełne 3 a czwarty już z pomocą Na dobitkę orbitrek 1,5 min szybko 0,5 min zapierdzielanie i tak cztery zmiany. Więcej siły nie było Generalnie jestem zadowolona z siebie. Wiem, że na tle wielu Ladies jestem leszczyk i mogą do mnie wołać "mów mi wuju" no ale ja [...]

[...] lecz każdy organizm działa inaczej i potrzebuje innego zapotrzebowania kalorycznego. Bardzo dobrze, że uwzględniłaś to co faktycznie jesz - bo to od tego trzeba wprowadzać zmiany. Diety na razie bym nie ruszał. Trening: Przypilnuj aby Twoje cardio/aeroby wyglądały każdego tygodnia tak samo ustal czy robisz 40minut czy 60 (w roli kompromisu [...]

Zmiany mogą być duże,ale nie zastanawiamy się nad tym,tylko liczymy,od wartości początkowej. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-04-04 23:31:08

Zmiana terminu meczu w Stróżach Termin rozegrania pierwszego spotkania Stali uległ zmianie. Mecz Kolejarz Stróże - Stal Rzeszów odbędzie się w niedzielę, 7 sierpnia o godz. 17:00. Przyczyną zmiany terminu jest kolarski Małopolski Wyścig Górski, którego uczestnicy zawitają do Stróża w sobotę 6 sierpnia.

od dziś wprowadzam zmiany. dodaje węgli w 3 posiłkach 1.80g owsianych + 4 jaja ( dziś dodałem do owsianych 2 lyzki jogurtu naturalnego ze słodzikiem) 2.80g owsianych + 35 sp 80 3.80g owsianych + puszka tuny / 150g kurczaka 4.Serek wiejski/Tuna/ser chudy przed snem porcja sp 80 tak mniej więcej będę jadał, ogólnie już lekko luzuje z dieta, za [...]

Twoje zmiany bf mnie porażają, masakiera kiedy czujesz sie lepiej(w sensie ogólnym, nie tylko sylwetkowo, ale rowniez komfort jesli chodzi o miske itd)?

[...] tylko francuskie lezac to tez bedzie jesli split partia 2x to 4 zestawy 2 lekkie 2 ciezkie, radze przeanalizowac dobrze plan, poczytac i wyciagnac wnioski i wprowadzic zmiany. pier**lisz i tyle u twojego rywala, jest lepiej dal splita partia 2x w tygodniu, tylko nie wiem czy 2 czy 4 zestawy, a pozniej klasyk, split partia 1x. jak [...]

No niestety dyskusja szybko się skończy bo dla mnie każdy ma swoje racje i raczej nie da się przekonać do innych. Formy treningowe są różne różniaste ich przeciwników jest tylu co zwolenników . Troszkę planów treningowych przerobiłem w życiu mimo że i tak jestem leszcz. Nawet gdzieś napisałem porównanie FBW i splita. Większość planów które [...]

[...] raz w tygodniu wystarczy???? Przecież po konkretnym pobudzeniu partii i szarpnięciu układu nerwowego regeneracja (odpoczynek) trwa 5 dni czy to nie za dużo ??? Co do zmiany intensywności treningu poprzez czas między seriami i ćwiczeniami to bardzo dobra metoda i sam o niej często zapominam. A trening dzilony fakt faktem nie powinien trwać [...]